سلامت ذهن چیست؟

 

سلامت ذهن یک حالت روانی و عاطفی متعادل است که به فرد امکان می دهد در طول روز خود سازنده باشد و به طور معناداری به جامعه ای که در آن زندگی می کند کمک کند. وقتی تعادل مختل شود، عملکرد مثبت می تواند دشوار باشد. کنار آمدن با استرس های زندگی می تواند چالش برانگیز باشد و فعالیت هایی که در زمان های دیگر ممکن است آسان به نظر می رسید، اکنون می تواند دلهره آور به نظر برسد. تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند بر سلامت ذهن فرد تأثیر بگذارد، مانند یک تجربه آسیب زا یا یک بیماری جسمی. هنگامی که سلامت ذهن یک فرد تحت تأثیر منفی قرار می گیرد، نحوه تفکر و احساس آنها نیز تحت تأثیر قرار می گیرد و به نوبه خود بر نحوه عملکرد روزانه آنها تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، زمانی که سلامت ذهن ما خوب باشد، می‌توانیم شکوفا شویم و در فعالیت‌هایی شرکت کنیم که برایمان معنادار هستند. بنابراین مهم است که با موارد زیر بر ذهن خود تسلط پیدا کنیم:

 

آگاهی از افکار و عواطف و چگونگی تأثیر آنها بر ما

شناخت و داشتن راه های سالم برای مقابله با عوامل استرس زا در زمان بروز آنها

داشتن روابط قوی با افرادی که در زندگی ما مهم هستند

انجام منظم کارهایی که معنی دار و منعکس کننده ارزش های ما هستند (مانند تفریح، سلامتی یا اجتماع)

وقتی سلامت ذهن به شدت منفی می شود، کمک حرفه ای اغلب ضروری است. متخصصان سلامت روان با مشتریان برای ارائه آموزش و حمایت از سلامت ذهن اطرافیان کار می کنند. آنها به مراجعان کمک می کنند تا با تروما مقابله کنند و راهبردهای مقابله ای را بیاموزند تا وضعیت روانی و رفاه خود را بهبود بخشند.

 

چگونه بفهمم که به کمک نیاز دارم؟

سلامت ذهن این نیست:

وجود احساسات منفی طاقت فرسا به صورت روزانه (مانند نگرانی یا استرس بیش از حد)

فقدان احساسات مثبت

روش های مخرب مقابله با استرس های زندگی مانند نوشیدن الکل زیاد یا استفاده از مواد

تلاش برای تکمیل فعالیت های معمول

مشکل در مشارکت و لذت بردن از روابط با دوستان و خانواده

ممکن است مشکلات سلامت ذهنی داشته باشید زیرا با برخی از موارد زیر دست و پنجه نرم می کنید:

خوابیدن برای مدت طولانی یا ناتوانی در خوابیدن

از دست دادن اشتها

از دست دادن اشتیاق برای فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید

احساس ناامیدی

افکار خودکشی

تقلا برای انجام کارهای روزانه

سوء مصرف مواد